(经常吃小米粥对身体有什么好处?)宝宝常喝小米粥有什么好处

经常吃小米粥有什么好处和效果？

小米粥是众所周知的养胃食品，很多人早餐都吃小米粥。很多人可能不太了解小米粥的功效和作用。学习边肖收集整理了吃小米粥的好处供大家借鉴，希望能帮到你！

小米粥的功效与作用小米是小米，能开胃、补虚、益腹。适用于气血不足

、体质虚弱、食欲不振的人群进补。适用于缺乳、产后体虚引起的乏力、倦怠、饮食不佳，可作为早餐食用。冬春小米粥更适合产妇。中国北方很多女性在生完孩子后，都有添加小米和红糖调理身体的传统。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。每100g小米含蛋白质9.7g，脂肪3.5g，不低于大米和小麦。一般谷物中不含胡萝卜素，但小米的含量为每100 g含0.12 mg，维生素B1的含量居所有谷物之首。小米含糖量也很高，每百克72.8克，热量输出远高于大米。此外，小米富含维生素B1。B2等。，还具有预防消化不良和口腔溃疡的作用。

所以小米可以说是老弱病残孕产妇最理想的滋补品。《本草纲目》说小米"治恶心热痢，煮粥，益田单，补虚损，和胃"。而且中医也讲小米"还有胃温"认为小米味甘咸，有清热止渴、健胃除湿、和胃安神的功效。比较适合内热、脾胃虚弱的人。有些人胃口不好。吃了小米后，可以刺激食欲，养胃，有健胃、促进消化、防止恶心呕吐的作用。

在工作压力下，现代人胃部不适已经成为一个普遍问题。吃饭的时候，食欲不振成了很多人的口头禅，各种帮助消化、增加胃动力的药物在电视广告中大行其道。其实有一种养胃食物是最绿色的，副作用最小的，那就是小米。

小米可以缓解口臭，减少口腔内细菌的生长。小米富含氨基酸，可以抗菌，预防女性阴道炎。小米营养丰富，其中色氨酸居谷类之首，色氨酸具有调节睡眠的作用。睡前喝小米粥可以让人睡得安稳。

小米粥的最佳搭配应该是和莜麦一起吃。小米和莜麦搭配可以增强多种维生素和矿物质的摄入，有利于肥胖糖尿病和减肥。

小米要和黄豆一起吃。小米中的类胡萝卜素可转化为维生素A，与大豆的异黄酮起作用，对糖尿病合并眼疾患者有益。

小米应该和燕麦一起吃。一起食用可以增加多种维生素和矿物质的摄入，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病患者食用。

小米要和黄豆一起吃。小米中的类胡萝卜素可以转化为大豆中的维生素A和异黄酮，保护眼睛，滋润皮肤。

小米要和胡萝卜一起吃，两者都含有类胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，有助于保护眼睛，滋养皮肤，延缓衰老。

小米桂圆宜同食，少许红糖可补血养颜、安神益智，适用于心脾两虚、气血不足、失眠健忘、惊悸等症。

小米要和香菇一起吃，两者搭配煮粥，对肠胃大有益处，适合气虚少食者，有开胃助食的功效。

南瓜蛋黄小米粥:南瓜150g，小米50g，鸡蛋1个，

练习:

1.将小米洗净放入锅中，加入适量清水煮成软烂的米粥；

2.南瓜去皮，洗净，切成薄片，放入蒸笼蒸熟，取出用勺子压成糊状；

3.鸡蛋洗净，放入清水锅中煮熟，捞出去壳，蛋黄碾成粉末；

(鸡蛋可以放在蒸南瓜的锅里一起煮。)

4.在煮好的小米粥中加入南瓜糊和蛋黄糊，搅拌均匀。

小的:

* *适当给宝宝吃一些杂粮，可以比精白米提供更多的营养。但建议1岁以下的宝宝不要吃杂粮粥，因为杂粮不易消化，会增加宝宝的肠胃负担。这款小米粥适合8个月以上的宝宝。

* *宝宝出生6个月后，从母体储存在体内的铁已经基本消耗殆尽。这个时候就要开始添加富含铁的辅食了。蛋黄是理想的食物之一。蛋黄富含卵磷脂和核黄素，是宝宝成长不可缺少的食物。蛋黄的添加仍然遵循从少到多的原则。从五个月开始，可以先喂1/4个蛋黄。如果宝宝消化良好，大便正常，没有过敏现象，可以逐渐喂1/2或3/4个蛋黄，1-2个月后可以喂全蛋黄。

* *这粥加南瓜会微甜，不用加糖。

老年人吃小米粥的好处1.1。预防和治疗消化不良

有预防泛胃的作用。小米具有滋阴养血的功效，可以调理虚寒产妇的体质，帮助其恢复体力。小米对腹泻、呕吐、消化不良、糖尿病人有帮助。

1.2、减少细菌

小米还可以缓解口臭，减少口腔中细菌的生长，治疗脚气、神经炎和疖子、失眠、头痛、精神疲劳和皮肤"石油生产"头皮屑增多等症状。

1.3、能滋阴

小米富含氨基酸，有助于防止流产、抗菌和预防女性阴道炎症。小米中含有的雌激素样物质可以滋阴。

1.4，能维持正常的生长和生育能力。

可防止男性阴囊皮肤渗出、糜烂、脱屑等现象；预防女性会阴瘙痒、阴唇皮炎、白带过多。使性器官和第二性征健康发育；使男性勃起硬，精子数正常，前列腺不肿大；使女性月经和性欲正常；使怀孕的胎儿发育健全，不致畸，正常生长。

1.5，能维持性功能

有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

2.老年人吃小米粥的注意事项